martes, 31 de diciembre de 2013

9 alimentos que nos defienden de las enfermedades

9 alimentos que nos defienden de las enfermedades
Remedios Naturales

Los siguientes alimentos son los mejores remedios que podemos tener contra las enfermedades, pues ellos son aliados del sistema inmunológico, defendiendo nuestro organismo de los ataques de los virus y bacterias.

Además estos alimentos no solo nos defienden de las enfermedades, sino que nos cuidan nuestro sistema digestivo, cuya flora intestinal es la primera barrera de defensa con que contamos.

1. El Kiwi

El kiwi aporta Vitamina C y Fibra

Cuanto debes de consumir de kiwi entre 3 a 4 veces a la semana

2. El Perejil un aliado de nuestra salud

El perejil aporta vitamina C y clorofila

Cuanto debes de consumir perejil, esto queda a tu gusto.

3. La carne de ternera magra

Ella aporta a tu organismo : Zinc, hierro y vitamina B12

Tienes que consumirla 2 veces por semana.

4. El chocolate amargo

Que aporta el chocolate amargo a tu salud, pues aporta flavonoides antioxidantes

Cada cuanto debes de consumir este chocolate: Con una tableta pequeña al día está bien.

5. El yogur probiótico

Cuanto aporta este yogur a tu salud: Pues este yogur probiótico posee una gran cantidad de bacterias probióticas buenas para tu digestión.

Tienes que consumir entre 1 a 2 unidades al dia.

6. Los huevos

Ellos aportan proteínas, vitaminas B, hierro y zinc

Tienes que consumirlo cada 3 o 4 veces por semana.

7. Las espinacas

Que aportan las espinacas a favor de tu salud, pues ellas aportan carotenos y acido fólico.

Cada cuanto deben de consumirse, cada 2 veces por semana

8. El ajo

Que aporta el ajo a tu salud: Sulfuro de alilo, antiinfeccion

Cuanto de ajo debes de consumir: agrégalo a tus comidas diarias

9. El limón

Que aporta el limón para tus defensas y salud, pues potasio y vitamina C

Cada cuanto es conveniente consumirlos: 1 vez al día, sea al natural o como jugo en ayunas.

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