3 Consejos inteligentes para un corazón sano

En Salud Datos conoce de estos 3 consejos inteligentes para que puedas tener por siempre un corazón sano.

Estas sencillas acciones pueden desempeñar un papel importante en la protección de tu corazón y, además, darán a cada uno de tus días un pequeño impulso de bienestar.

1 Haga que el entrenamiento sea divertido

La actividad física es una pieza integral del rompecabezas de la salud del corazón: mantiene su corazón fuerte y ayuda a mantener un peso saludable. 

¿Cansado de los mismos vídeos de entrenamiento de siempre? 

Gamifica el ejercicio para que vuelva a ser fresco, empezando por este truco del entrenador personal Latreal Mitchell: Escribe una variedad de ejercicios en algunas fichas y los números del 6 al 20 en otras. Baraja, saca una tarjeta de ejercicio y otra de número, y haz ese número de repeticiones del ejercicio seleccionado. Repite la operación hasta que te hayas cansado de sudar.

2 Toma Té

La hora del té es una pausa acogedora que puedes añadir a tu rutina diaria, y además es estupenda para tu corazón. Los tés negros y verdes sin azúcar (como el de Lipton) contienen flavonoides, que según los estudios pueden ayudar a favorecer el flujo sanguíneo y, en última instancia, a reducir el riesgo general de enfermedades cardíacas. Prueba este truco para que tu nuevo hábito se mantenga: Únalo a uno ya existente. 

Por ejemplo, si normalmente merienda mientras ve su programa nocturno favorito, tome una taza de té (descafeinado, si lo prefiere) en su lugar.

3 Dormir bien

Un buen descanso nocturno le ayuda a mantener un peso saludable y le garantiza energía para seguir con todos sus hábitos cardiosaludables. Si no puedes dormirte, prueba a contar ovejas: "La aplicación Calm ha creado un vídeo sobre ovejas para ayudarte a dormir, y puede que te ayude", dice el doctor Raj Dasgupta, especialista en medicina pulmonar y del sueño. Busca "Baa Baa Land" en YouTube y déjate llevar por el sonido de las ovejas pastando.

Conoce más datos de salud: Causantes de la tensión alta

Mira más consejos para cuidar el corazón