5 consejos de salud para tus vacaciones

Consejos de Salud

Las vacaciones son momentos de relajo y para olvidarse de las preocupaciones, ademas cambias de aire, sales de la ciudad y llegas a ambientes mas puros, mas sanos. Es por ello, que estes sabios consejos, para aprovechar tus vacaciones como te lo mereces.

1. Oxigénate

En tus vacaciones por lo general vas a la playa o al campo, donde el buen tiempo y el contacto con la naturaleza, te permitirán tener la suerte de respirar hondo para que tu sangre se oxigene muy bien y lleve todo ese oxigeno a las células de tu cuerpo.

2. Toma Siestas

Cuando estés en vacaciones, o incluso trabajando en estos meses de calor, lo recomendable seria tomar una siesta de no más de 20 minutos, ella te ayudara a mejorar la digestión y renovar las energías.

3. Acumula Vitaminas

Come más frutas, ensaladas y verduras. En esos meses apetecen mucho y aportan vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo y organismo.

4. Recupera el sueño

En estos meses de vacaciones, al menos dos días a la semana duerme a pierna suelta, sin preocuparte del despertador, ni menos de lo que tienes que hacer al día siguiente.

5. Toma el Sol

Pero siempre que lo hagas en el horario adecuado y con el control y protección solar recomendada, Pues con ello, reforzaras tus defensas, mejoraras en tu acné, te aportara vitaminas D, disminuirá tu estrés y aumentara tu bienestar y subirá tu animo.

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