martes, 19 de abril de 2016

Mejores alimentos para prevenir dolor de espalda

Conoce en salud datos, estos mejores alimentos para poder prevenir el dolor de espalda

No solo con masajes y cuidando tu postura puedes lograr prevenir el dolor de espalda, también con tu dieta, en especial con los siguientes alimentos, esenciales para tus vertebras.

. Come verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, son ricas en vitamina K, la que a su vez, interviene en la producción de la osteocalcina, proteína implicada en la mineralización ósea.

. El pescado azul pequeño

Se le conoce como pescado azul pequeño a la sardina por ejemplo, que es muy rico en calcio, y como tal, es esencial para tus huesos. Las semillas de sésamo también son muy recomendadas.

. Las legumbres

Las legumbres son ricas en magnesio, que a su vez intervienen en la actividad de la vitamina D, la que es imprescindible para que el calcio de los alimentos se fije bien en tus huesos.



Mira estos consejos para evitar el dolor de espalda



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